このページでは、おでこが後退する原因と対策をイラスト付きで解説しています。
額の広さをチェックする方法、かっこよく生え際をカバーするおしゃれな髪型を芸能人を参考にしながら紹介しています。
おでこが後退する原因とは
考えられる要素は、次のようなものがあります。
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- ストレス
- 男性ホルモンDHT（ジヒドロテストステロン）の影響を受けている
男性ホルモンの影響をのぞけば、原因は「血行不良」です。
「血行不良なんて聞き飽きたよ！」と思うかもしれませんが、想像以上に薄毛の大敵です。
髪の毛はどうやって栄養を受け取っているかというと、血液です。
血行不良が起こるというのは、血管が細くなったり、血がドロドロして血液の流れが悪くなっている状態です。
川が汚い状態だと水の流れが悪くなるのと同じで、血管も汚れていると血液の流れが悪くなって毛細血管で詰まったり、流れを停滞させる原因になります。
それに、髪の毛は血液に乗って栄養素が運ばれて育ちます。
ですが、血行不良になると栄養が運ばれるのに優先順位がつけれられて、髪の毛は後回しになります。
髪の毛や爪のといった「いずれなくなる」部分は軽視されて、臓器のような生命に密接な部分を最優先して栄養素は届けられます。
その結果、抜け毛が増えたり栄養不足で髪がつくれず薄毛が進行してしまう、、というわけです。
20代、30代の人も気が抜けない
20代・30代のような若いうちからおでこの後退に悩まされる人も少なくありません。
- タバコをよく吸う
- 寝る時間がバラバラで睡眠不足
- 好物ばかり食べる、野菜を摂らない
- 会社や学校のストレスが頭から消えない
該当するものが多いほど、リスクが高まりやすいです。
洗髪方法が影響することも
僕らの髪の毛は、日常生活で1日100～150本くらい抜け落ちると言われています。
その中で、最も抜け毛が多くなるのが「シャンプー」です。
どうして洗髪時に抜け毛が増えるかというと、髪の毛に与える摩擦力が働くからです。
髪の毛を洗うとき、横滑りさせるようにゴシゴシとシャンプーしていませんか？
実は、横に摩擦する力が働くときに抜けやすくなります。
ゴシゴシ洗いは抜け毛を増やすシャンプーのやり方なので、今日からやめたほうがいいです。
物足りないかもしれませんが、頭皮をマッサージするように指の腹で丁寧に洗うと摩擦を少なくすることができます。
シャンプー選びも大切！
シャンプーの中には、洗浄能力が強すぎて摩擦力を助長してしまうものがあります。
特に評判が悪いのが、「石油系界面活性剤が入ったシャンプー」です。
石油系界面活性剤を使うと、低コストで商品をつくることができます。
シャンプーは「値段勝負」なところがあるので、安さを追求する市販のシャンプーは特に使われていることが多いです。
石油系界面活性剤を使ったシャンプーはさっぱりした洗い上がりがありますが、必要以上の強い洗浄力をもっているので、刺激が強く頭皮や髪の毛にとってはリスクがあります。
抜け毛を増やす可能性があるので、薄毛対策を考える人はなるべく避けたい成分と言えます。
おすすめは、アミノ酸配合のシャンプーです。
ほどよい洗浄力と髪に与える栄養素が多いので、育毛対策と相性バツグンです。
アミノ酸系シャンプーの頂点
「どれがいいか教えて！」と聞かれたら、いくぞうは迷わずS-1シャンプーをおすすめします。理由は、最高クラスのアミノ酸で毎日髪を補修できるからです。
必須アミノ酸100％・身体を構成するアミノ酸90％というトップレベルの純度でできていて、上質なアミノ酸で髪の毛をシャンプー・補修してくれます。
デザインが本当にシンプルなので一見なんてことないシャンプーに見えますが(笑)、中身はS級の実力です。
おでこ後退のチェック方法
指を使って、簡単にチェックできる方法があります。
男性の場合、一般的に「指三本」が平均的な額の広さと言われています。
指で「オッケー」をつくって、中指・薬指・小指をピタッとくっつけます。
そのまま眉毛のラインに小指をそえたとき、中指から生え際までどれくらい距離がありますか？
そんなに隙間がないならセーフ、指四本以上なら広めで、おでこが後退しているサインと言えます。
生え際後退の対策5つ
おでこが後退している、後退前でドギマギしている人に取り入れてほしい対策を5つまとめました。
対策①：睡眠時間の確保
最低7時間以上は寝るように心がけてください。
1日たっぷり寝ればいいというわけではなく、毎日一定の睡眠時間をとることが大切です。
余談ですが、シャンプーしてから就寝するのがベストです。
成長ホルモンは、夜寝ている間にたくさん分泌されます。
成長ホルモンを逃さないように、汚れを落として準備を整えておくのがおすすめです。
対策②：野菜を食べる
「食卓に野菜一品」を意識するのがおすすめです。
特に緑黄色野菜が理想的なので、濃い緑や黄色の野菜を積極的に選んでください。
対策③：たまったストレスを発散
ストレスを解消することも大切です。
ただ、好きなことなら何でもいいわけじゃありません。
いくら趣味でも逆効果になることがあって、一言でいえば「激しいこと」です。
ハードな音楽のライブや激しい運動は、アドレナリンが出て皮脂の酸化が進むケースがあります。
頭皮環境が悪化して抜け毛が増える恐れがあるので、ゆったりまったりな趣味が理想です。
対策④：タバコを吸う本数を減らす
タバコを吸っている人は、なるべく本数を減らしていきたいです（理想は禁煙）。
とはいってもいきなりゼロにするのは難しいと思うので、タバコで失われる要素を補いながら、徐々に本数を減らしていくのがおすすめです。
愛煙家に寄り添う育毛剤・Deeper3D
喫煙で不足するビタミンB12を補えるようにつくっている、珍しい育毛剤です。
「タバコ、やめたいのにやめられない」という罪悪感を軽減してくれるので、愛煙家の人に特にすすめたいアイテムです。
対策⑤：育毛アイテムを活用
「目に見えた変化がほしい」という人は、育毛剤や薄毛治療薬の力を借りてダイレクトにケアする方法もおすすめです。
薄毛の部位ごとに特化した育毛剤も増えていて、薬用プランテルは「M字と闘う！」というキャッチコピーをかかげて開発されています。
血行促進作用が期待できるセファランチン、男性ホルモンを抑制する働きがあるヒオウギエキスなど、生え際ならではの原因に対応できるような成分を使っています。
また、薄毛治療薬といえばプロペシアが有名で、芸能人もこれを飲んで改善したとウワサされるくらいです。
最も効果が出やすい対策と言えますが、裏を返せば素人判断で手を出すとリスクがある薬とも言えるので、お医者さんの元で購入するのが鉄則です。
初期脱毛は前向きな抜け毛
プロペシアを飲んだり育毛剤の使用で「逆に抜け毛が増えた」という声も見かけます。
「初期脱毛」と言われる抜け毛の症状が起こる場合がありますが、これは逆効果ではなく「薬が効き始めましたよ」という前向きなサインです。
初期脱毛とは、医薬品や育毛剤で毛周期が乱れて、一時的に髪の毛が多く抜け落ちる現象です。
とはいっても、この乱れはヘアサイクルがリセットされていることの証で、初期脱毛が起こることは「ヘアサイクルが正常に戻っていきますよ」という反応です。
なので、初期脱毛によるおでこの後退を心配している人は安心してほしいです。
額が広い人におすすめの髪型
おでこが後退していても、髪型を工夫するだけで印象を変えることができます。
気持ちの問題ではなくデータとして報告されている話で、顔の縦断比を1.2～1.3倍にすることで薄毛でもかっこよく見えることがわかっています。
顔の縦断比とは「顔の縦幅÷顔の横幅」した数字のことで、簡単に言えば「縦の長さを長くして、横幅を短くする」ことで理想値に近づきます。
ちなみに薄毛でも欧米人がかっこよく見えるのは、顔の縦断比が1.2倍以上ある人が多いからです。（日本人は1.1倍を下回ることが多いそうです、、汗）
（出典：講談社 現代ビジネス）
また、潔く短髪にするのもかっこよく見えるポイントです。
髪の毛を伸ばして隠そうとすると、不自然さが出て逆に薄毛を目立たせてしまいます。
- 縦を長くする：トップを立たせる
- 横幅を短くする：刈り上げる
この条件に短髪をかけ合わせると、こんな髪型が楽しめます。
佐藤健「絶対に勝たねばならない」「チャンスとピンチが同時に来た」 #佐藤健 @sekaneko_moviehttps://t.co/wnkfG2IhmY pic.twitter.com/KAHNtUHKmo
サイドをベリーショートにして、前髪は短くカットしています。
スタイリング剤で前髪をセットしてあえておでこを見せる感じが、なんともクールです。
バランスよく全体をショートカットにしています。
前髪も短いですが、不思議とおでこが気になりません。
遊び心を出したい人は、オールバックはいかがでしょうか？
サイドをベリーショートにして、おでこを思いっきり見せています。
意外にスーツとも相性がいいので、ビジネスシーンでも取り入れられます。