生え際 薄い

生え際は○○の無法地帯?!2つの原因と対策4選で薄さ奪回

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生え際は○○の無法地帯?!2つの原因と対策4選で薄さ奪回

いくぞう

 

このページでは、薄い生え際の原因と対策を解説しています。

 

原因は「生活習慣」「人為的要因」2つの観点から分析、対策は実績のあるものや皮膚科お墨付きの根拠がかたいものまで紹介しています。

 

実は、生え際は発毛に不利な条件が3つもそろっています。コツをおさえないと努力が水の泡になりかねないので、一読しておくと安心です!


生え際が薄くなるメカニズム

生え際が薄くなる原因として考えられるのが「5αリダクターゼ」で、
AGAの原因物質と言われる「ジヒドロテストステロン」の誕生に深く関わっています。

 

「はげるのは男性ホルモンが多いから」という都市伝説がありますが、
ぶっちゃけ、男性ホルモン単体ならそこまではげません。

 

男性ホルモンが悪者呼ばわりされる原因こそ「5αリダクターゼ」で、
男性ホルモンと「5αリダクターゼ」が結びついた結果、AGAの原因物質が生まれています。

 

 

薄毛と遺伝のメカニズム

 

 

若いときはそれほど多く発生しませんが、
30代、40代、50代と年齢を重ねるごとに発生しやすくなる物質です。

 

特に、生え際は5αリダクターゼが多い場所です。

 

ある意味「5αリダクターゼの無法地帯?!」みたいなもので、
「生え際は後退しやすい」と言われる背景でもあります。

 

生え際は悪条件ぞろいの環境

生え際は頭頂部の発毛より難しいと言われていて、理由は次の3点です。

 

まちがった生活習慣や人為的要因は、生え際後退をヒートアップさせかねません。

1.5αリダクターゼが多い場所

生え際には、5αリダクターゼが多いです。

 

対策を甘くみていると、どんどんジヒドロテストステロンが生まれてしまうような場所です。

2.皮膚が硬くなりやすい

触ってみるとわかりますが、生え際の皮膚はぷにぷにしているとは言い難いです。

 

硬い頭皮は危険信号と言われるように、血行不良を象徴する硬さは薄毛のリスクを加速させます。

3.血管が少ない

髪の毛を育てる栄養素は、血液に乗って運ばれます。

 

血管が少ない生え際は、栄養のルートがほかの部位に比べて少なく、とても不利です。

 

生活習慣がきっかけになる場合

  • 食事がかたよっている
  • ストレスを毎日溜めている

 

こういう生活をしていると、5αリダクターゼの発生の確率があがります。

 

というのも、5αリダクターゼの発生は、血流が悪かったり、血管が細いのが要因になるからです。

 

でも、こわいのはそれだけでなく、薄毛が進行しやすい状態でもあることです。

 

髪の毛の栄養は、血液に乗って運ばれます。

 

サラサラな血液なら、世田谷区の道のように(笑)細くて狭い毛細血管でもスムーズに通れて、
栄養の受取窓口・毛乳頭まできちんと栄養素が届きます。

 

毛乳頭

 

でも、乱れた生活習慣で血液がドロドロだったり血行不良になっていたら、
髪の毛まで栄養を送ることが難しくなります。

ストレスは血行不良大敵

ちょっと専門的な話をすると、
僕らはストレスを感じると、自律神経が乱れて交感神経が優位になります。

 

交感神経には血管を収縮させる働きがあって、
交感神経を落ち着かせるには相方の副交感神経を優位にしないといけません。

 

交感神経と副交感神経

 

1日、2日くらいの短期的なものならいいのですが、
ストレスが溜まりっぱなしだと交感神経オンパレードで、血行不良へかたむく一方です。

 

栄養がないと育ちようがないので、
十分な栄養素が届かない血行不良の状態は、髪の毛にとって死活問題です。

 

生え際は血管が少ない場所でもあるので、血行の良さは特に意識していきたいです。

 

人為的要因がきっかけになる場合

ほかにも、人為的な要因で生え際が薄くなることもあります。

 

特に、刺激を与えるような行為で抜け毛が発症しやすいです。

 

よくあげられるシーンは、

  • 髪をしばって引っぱっている
  • 分け目がいつも同じ
  • シャンプーやドライヤーのやり方が間違っている
  • パーマやヘアカラーの染料が刺激的

 

特に、髪を強くしばりすぎると、起毛筋と呼ばれる髪を支えている筋肉が働かなくなり、
髪にコシがなくなったり、生え際の抜け毛が増えることがあります。

 

生え際は皮膚が硬くなりやすいので、変化をつけたりゆるませる日をつくって
「動き」を意識するといいかもしれません。

 

シャンプーやドライヤーのやり方もあなどれません。

 

1日の中で抜け毛が多くなるのは、頭皮のまさつが最も大きくなるとき、
つまり、洗髪しているときと髪を乾かしているときです。

 

自分の首を自分で絞めるようなものなので、力任せでガシガシするのはNGです。

 

ドライヤーの正しい使い方はこちらのページでくわしく紹介しています。

 

今からできる頭皮マッサージ

一番てっとり早い対策は、道具いらずの対策です。

 

頭皮マッサージは、髪の毛の生成に関わる毛細血管を刺激します。

 

圧力を与えることで、ポンプのように流れが良くなります。

 

「頭皮マッサージなんて気休めでしょ?」と思いがちですが、
実際に頭皮マッサージでハゲ家系を克服した男性もいるくらいなので、甘く見れません。

 

皮膚が硬くなりやすい・血行不良になりやすい生え際の弱点を一気にクリアできる、
一石二鳥な対策でもあります。

 

主なツボは、次の2つです。

 

 

百会(ひゃくえ)

角孫(かくそん)

 

  • 回数:2〜3分くらいを1日数回
  • 力加減:0.5ミリぐらい押すようなイメージ
  • タイミング:おすすめは「お風呂上がりのシャンプーしたて」

コンビニ飯でも食生活を向上できる

対策の一つとして、食生活の見直しがあります。

 

「食生活を見直してください」なんて言われると、
「毎日手作りしないとダメ?」「外食なんて論外?!」と息苦しいイメージがありますが、

3つの栄養素をおさえれば、コンビニ飯を育毛メシに変えることもできます。

 

育毛を意識した食事でおさえたい3大栄養素は、タンパク質・亜鉛・ビオチンです。

1.タンパク質(髪の毛の材料)

髪の毛はタンパク質からつくられるので、誰が何と言おうと最低限摂っておきたい栄養素です。

 

「それならいつも食べてるけど?」と特別視しなくても平気そうですが、
タンパク質は体の中に貯蔵庫がないので、量を意識して毎日取り込んであげる必要があります。

 

使いきれないと尿として排泄されてしまうので、まとめ食いよりこまめに食べるのが効率的です。

 

タンパク質の1日必要摂取量

タンパク質ランキング

2.亜鉛(タンパク質のサポート役)

タンパク質がサッカー選手なら、亜鉛はスペシャルサポーターという間柄です。

 

亜鉛が足りないとタンパク質は実力を発揮できないので、
髪の毛をつくったり修復がうまくできず、上手に育毛できません。

 

タンパク質の仕事のデキを左右するので、いつも満員御礼にしておきたい栄養素です。

 

亜鉛の1日必要摂取量

亜鉛ランキング

3.ビオチン(髪の健康のガードマン)

ビタミンの一種で、髪の健康維持を担当します。

 

メンテナンス要員なのでつくる側に比べてインパクトは弱いですが、
今と育毛後、両方の髪の毛を元気に保ってくれる、縁の下の力持ちです。

 

ビオチンの1日必要摂取量

ビオチンランキング

 

ほんの一例ですが、1日の実際のメニューを載せてみます。
(亜鉛だけ目標まであと一歩ですが、、汗)

A曜日

A曜日

  • 朝食:卵かけごはん

食 材

タンパク質

亜 鉛

ビオチン

6.2g

0.8mg

13.0マイクログラム

ご飯

6.1g

1.4mg

-

合 計

12.3g

2.2mg

13.0マイクログラム

 

  • 昼食:肉そば

食 材

タンパク質

亜 鉛

ビオチン

22.1g

-

-

そば

12.6g

-

-

6.2g

0.8mg

13.0マイクログラム

合 計

40.9g

0.8mg

13.0マイクログラム

 

  • 夕食:レバニラ炒め

食 材

タンパク質

亜 鉛

ビオチン

豚レバー

16.3g

5.5mg

63.7マイクログラム

ご飯

6.1g

1.4mg

-

合 計

22.4g

6.9mg

63.7マイクログラム

 

1日のトータル摂取量

タンパク質

亜 鉛

ビオチン

75.6g

目標達成!

9.9mg

(0.1mg不足)

89.7マイクログラム

目標達成!

ストレス解消は穏やかなもので

「ストレス発散は、好きなことなら何でもいいんでしょ?」と思いますが、
実は、内容によっては逆効果になることがあります。

 

アドレナリンがどぱどぱ出るような、激しい趣味は適さないです。

 

というのも、目的は「副交感神経を優位にするため」で、
イケイケなことだと逆に交感神経のスイッチをオンにしてしまいます(汗

 

それを除けば特に条件はなく、ゆったりのんびりな気持ちになれることなら何でもOKです。

 

 

静かな場所で昼寝する

昼寝

 

温泉に入る

温泉

 

山登りをする

山登り

 

ゆったりとした心地よい音楽を聴く

音楽を聴く

ツボ押しで手っ取り早く対策

ストレスの緩和に役立つ、足の裏のツボ・湧泉(ゆうせん)を紹介します。

 

土踏まずの真ん中より少し上で、指をグッと曲げたときにくぼむところです。

 

湧泉(ゆうせん)

 

自律神経を刺激して、交感神経と副交感神経のバランスを保ってくれるツボです。

 

ハードな音楽ライブや激しい運動が唯一の趣味という人は、この方法もおすすめです。

 

一番頼りになるのはミノキシジル

とは言ったものの、専門アイテムに勝るものはありません。

 

育毛剤の中でも実力が突出しているのはミノキシジル入りの育毛剤で、
「発毛効果があります」と言える唯一の存在です。

 

副作用を心配する声も多いですが、
ミノキシジルのせいとは限らないというデータもあるのが実情です。

 

実際、薄毛治療の効果を評価する「男性型脱毛症ガイドライン」でも太鼓判が押されていて、
ミノキシジルは最高評価の推奨度Aがついています。

 

効果に対する根拠がしっかりしていることから、ミノキシジル外用をプロたちはすすめています。

 

 

推奨度一覧

 

 

ちなみに、今のところ「A」の推奨度がつけられている成分は、
フィナステリド、ミノキシジル、デュタステリドの3つだけです。

 

 

推奨度グラフ

 

生え際攻略のゴールデンコンビ

ただ、生え際は5αリダクターゼが多い場所なので、
発毛面を強化しても、5αリダクターゼをおさえる援護射撃が必要です。

 

そこで、ミノキシジルの相棒として、フィナステリドが登場します。

 

フィナステリドは、5αリダクターゼを抑制する達人です。

 

 

5αリダクターゼ抑制のイメージ

5αリダクターゼ抑制の図@

5αリダクターゼ抑制の図A

 

 

フィナステリドも「男性型脱毛症ガイドライン」で最高評価なので、実力は折り紙付きです。
(効果に対する根拠がしっかりしていることから、内服を強く勧めています)

 

同時進行で両方とも同じタイミングで使っても問題はなく、
お互いの効果を阻害する作用もないので、安心して併用できます。

 

生え際の薄毛攻略の図

 

ミノキシジルで髪の毛を増やして、フィナステリドで5αリダクターゼをおさえる、
これが生え際攻略の最善策です!

 

フィナステリド服用前に確認したいこと

「生え際の薄毛にはプロペシアとの併用が効果的!」と言ったものの、
一つだけ気になることがあります。

 

それは、フィナステリドの効き目は、遺伝によってある程度決まっていることです。

 

「飲めば誰でも恩恵が受けられる!」というわけでもないので、
やみくもに飲んでお金をドブに捨てるのは避けたいです。。

 

それに、プロペシアはいくつか気になる副作用も報告されているので、
効き目が少ない体質なら、飲まないに越したことはない薬でもあります。

 

薄毛遺伝子検査で知れるので、気になる人は事前に確認しておくと安心です。

国内唯一の検査キット?!

AGAドック

薄毛遺伝子検査は、病院か検査キットでできます。ただ、病院に行かずに調べるには、今のところAGAドックしか方法はありません。というのも、国内唯一の遺伝子解析を行う会社だからです。

 

ほっぺの内側を綿棒みたいな棒でくるくる→郵送で終了なので、検査と言っても痛みは全くなく、ムチャクチャ簡単です。(検査結果は2〜3週間で届きます)

 

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お医者さんと一緒なら副作用は忘れられる

フィナステリドは、プロペシアという内服薬に含まれている成分です。

 

プロペシアは副作用が懸念点という話もありますが、
結論から言うと、お医者さんに処方してもらいながら飲む分には安心です。

 

安さに目がくらんで個人輸入でプロペシアを購入する人もいますが、
コワいのはこういう素人の独断で飲んでしまうケースです。

 

 

個人輸入は危険

 

 

お医者さんと話ながら服用すれば、プロペシアは正義の味方になってくれるので、
不安視しすぎなくて大丈夫です。

報告されている副作用とは

フィナステリドは前立腺に影響するので、心配があるとすれば男性機能の低下です。

 

平たく言うと、性欲が減少したり、勃起しなくなったり、精子の量が減少するような、
下に関しての副作用を気にする声が多いです。

 

命に大きくかかわる症状ではないですが、これから子供がほしいと考える人は、
避けたほうがいい内容です。

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