発毛を自宅でしたい！下準備から発毛成分を取り入れるまでの流れを説明
このページでは、発毛を自宅で行う方法を解説しています。
発毛を促す土台作り、発毛を後押しする生活習慣、発毛を促すアイテムの購入場所など、自力で発毛を目指す情報をそろえています。
唯一自宅だけで済まないアイテムがありますが、それをクリアする耳寄りな話も紹介しています。
まずは育毛シャンプーで下準備
発毛を自宅で行う場合、まずは頭皮ケアから力を入れます。
発毛を促すことは誰にでも可能ですが、そのためには発毛を促す「土台作り」が重要です。
頭皮状態が悪かったり血行状態が悪ければ、
どんなに優秀な育毛剤や発毛剤を使っても薄毛を治せません。
まず最初に見直すべきものは、シャンプーです。
- 髪がきしみやすい
- ツヤが無くパサパサする
- フケが出る
- 使っていても一向に髪質の変化がない
当てはまる項目があれば、
使っているそのシャンプーはアナタに合っていない可能性があります。
上記のような髪の毛の状態が続くのであれば、シャンプーを変えてみるのがおすすめです。
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ただ単に髪の毛や頭皮をキレイにする役割だけでなく、
栄養素を注入する役割を兼ね備えているシャンプーもあります。
それが、育毛シャンプーです。
市販されているシャンプーと育毛シャンプーを見比べてみると、
成分が微妙に違うことがわかります。
アロエエキスやセンブリエキス、オウゴンエキスなどが配合されているものは、
育毛シャンプーの証です。
血行を良くしたり、薄毛の原因となる「5αリダクターゼ」と呼ばれる
還元酵素の発生を防ぐ効果のある成分も含まれています。
特に、女性と兼用するような市販のシャンプーだと、なかなかこういった成分は入っていません。
育毛・発毛しやすい頭皮環境のために、意識して育毛シャンプーを選択したいところです。
次は生活習慣の見直し
頭皮ケアが整ったら、生活習慣にも目を向けていく必要があります。
その１．食生活
まずは、食生活です。
普段から油物ばかりを好んで食べたり、
コレステロール値がアップする物ばかりを食べるのは、
育毛にもいい影響を与えません。
血液中のコレステロール濃度がアップすると、
それだけ血液がドロドロになって血行状態が悪くなります。
ドロドロした川は水の流れが悪くなるのと同じで、
血液もサラサラした状態をキープする工夫が必要です。
そこでおすすめなのが、ビタミンやミネラルを積極的にとり入れることです。
緑黄色野菜やフルーツなどに多く含まれています。
特に、ビタミンEは血行促進に効果的で、
たらこ、いくら、明太子、すじこなど粒々したものに多く含まれています。
他にも、かぼちゃや赤ピーマン、しそ、とうがらしなどにも多く含まれています。
ご飯を食べるときは、こういった食材を意識して食べるのも得策です。
その２．睡眠時間
睡眠時間も大切になります。
最低6時間以上の睡眠が必要と言われています。
また、睡眠をとる時間もポイントです。
常に同じ時間帯に寝るようにしないと、
ホルモンバランスは正常に分泌されない仕組みになっています。
その３．運動
しっかりと睡眠をとり、食生活にも気をつけたら、
あとは日常的に定期的な運動も取り入れたいところです。
運動をすると酸素を体の中に多く取り入れるので、
血液循環がいつも以上に活発に活動します。
運動時には交感神経が働き、アドレナリンが分泌され脈拍もはやくなります。
その結果、血管がポンプのように収縮を繰り返し、血流促進効果に期待できます。
運動は体にいいというだけでなく、育毛を促す毛細血管にもいい影響を与えてくれます。
発毛に必要な成分を取り入れよう！
ここまでは、自分の意識次第でカンタンに取り組めることを紹介しました。
ですが、これだけでは不十分です。
発毛を促すには、医学的に効果のあるものを頭皮に塗布したり、
内服していかないと現実的には厳しいです。
そこで注目したいのが、フィナステリドとミノキシジルの2つの成分です。
フィナステリドは、男性型脱毛症の原因となっている
「5αリダクターゼ」と呼ばれる還元酵素を押さえつけるものです。
ミノキシジルは、発毛効果を促進する血管拡張作用があるものです。
この2つは発毛を促す上で必要不可欠で、多くのクリニックでも使われている王道の成分です。
そして、一時的にではなく、1年以上使いたい成分と言えます。
ミノキシジルは第1類医薬品に該当しますが、
ドラックストアでも販売されているので、購入するのはそこまで難しくないです。
自宅で発毛に壁があるとすれば
一方、フィナステリドが入っているプロペシアは、ドラッグストアには売っていません。
皮膚科や内科、AGA専門クリニックなどに行って診断を受けないと
買えないルールになっています。
プロペシアに関しては病院やクリニックへ行く必要がないので、
発毛を自宅で行う限界があるとすればここです。
ミノキシジルだけでも発毛効果は期待できますが、
飲んで体の中から発毛をプッシュするプロペシアの力は正直逃したくないです(汗
「何がなんでも自宅で発毛したい！」という人以外は、
ぜひプロペシアと二人三脚で発毛ケアしてほしいと思います。
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